好多女性一又友50多岁以后，躯壳会出现一些明显的篡改，好多一又友会以为躯壳到处难熬。有东说念主刻画说，这难熬就像揣在口袋里相同，遍地随时就会出现，而况部位不定。永劫辰被这种难熬折磨男性做爱性交技巧，有些女性一又友甚而在本性上出现了篡改，尽头焦急、易怒。反复去病院检察也没发现原因。大大量东说念主齐认为这是更年期的进展。但有一种疾病通常被一又友们忽视掉，即是骨质疏松。底下咱们就来聊一聊这方面的话题。

骨质疏松齐有哪些症状，为啥会引起焦急呢？

好多一又友认为：骨质疏松即是东说念主骨骼老化的一个历程，无须太过于样式。关联词，信得过患上骨质疏松，大部分一又友会出现一种游走性的难熬，以腰部和下肢为重，这种难熬诚然不是尽头剧烈，但连接折磨患病的一又友，时辰真切，还出现一些本性方面的篡改。但家东说念主们通常不成剖判患病一又友的灾祸，连接被当作更年期忽视了。

在骨质疏松的早期，好多一又友并莫得明显的临床症状，淆乱易被发现，关联词跟着病情的进展，会缓缓出现腰肌酸软、腰背难熬、作为凄迷、乏力，跟着病情的加剧，躯壳的形态运行发生篡改，好多东说念主出现驼背、脊柱变形、身体变矮、最严重的甚而发生骨折。

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也有部分一又友莫得任何的嗅觉，等出现了骨折，才发现我方患了骨质疏松症。而况骨质疏松的东说念主通常伴有维生素D的短少，体内维生素D不及，患病的一又友也会出现焦急、抑郁的症状。

50岁以后，并不虞味幸福的生涯依然竣事，只不外是东说念主生参加了下半场，女性一又友们仍然需要体面自信的生涯。骨质疏松如若不给以弥散的嗜好，会严重影响更年期女性一又友们的生涯质地。那么，骨质疏松的发病率高吗，哪些东说念主容易患骨质疏松呢，咱们接着往下聊。

更年期的女性一又友骨质疏松的发病率有多高？

骨质疏松的发病率并莫得一又友们念念象的那么低。数据访谒发现：在男性一又友中，50岁以上骨质疏松的发病率在6%以上，而更年期的女性发病率则高达32%以上，亦然说，50岁以上的女性一又友中，每三个东说念主就有一东说念主患有骨质疏松。而况，跟着这些一又友年事的升高，骨质疏松的发病率会越来越高。

更年期的女性一又友如若出现了咱们前边答复的症状，张医师狠恶冷漠趁早去病院拯救，好实时梗阻病情的发展，看重出现一些相比严重的效果。细则骨质疏松的检察张医师推选两种，区别是双能X线和骨代谢，这两种检察足以明确更年期的一又友是否患有骨质疏松。那么。哪些东说念主更容易患骨质疏松呢？主要见于以下三种东说念主。

什么样的东说念主更容易患骨质疏松呢？

一，低体重

咱们的骨骼对体重和肌肉收缩反馈相比敏锐，如若体重偏低（BMI小于19），很容易患骨质疏松，这是因为：

躯壳养分气象差；肌肉含量少，对骨骼的牵拉力量轻；骨骼使命的体重轻。

二，抽烟

香烟中的尼古丁会镌汰肠说念对钙的领受；烟碱可以阻挠成骨细胞活性，增强破骨细胞的活性；烟雾中的金属离子还会镌汰女性的性激素水平，导致绝经提前，xixi人体艺术加速骨量流失激勉骨质疏松。

三，饮酒

过量的酒精参加东说念主体后会阻挠骨细胞的闲居代谢，骨变成减少，同期影响钙的领受，加速骨骼钙的流失；过量或永久饮酒还可以影响女性腺体功能的衰败，性激素分泌减少，加速骨丢失，减少骨变成；饮酒还会使神经肌肉衔尾性放松，容易摔倒。

过量饮酒的圭臬是什么呢？是指一日摄入的酒精量越过8-10g，就算过量饮酒，换算成50度的白酒，相配于1两，啤酒相配于1瓶，红酒相配于200ml。

以上三种成分，对于更年期女性一又友来说，更容易导致骨质疏松。

如何看守骨质疏松？

处于更年期的女性一又友为了看守骨质疏松，应该戒烟戒酒，合理地改善饮食和适量地摄入卵白，以及扫尾地开导来增多体重，增多肌肉量，镌汰骨质疏松的风险。一又友们需要防备，体重规章在闲居范围即可，不是体重越高就对骨骼越好。而况体重越过一定范畴，相同会影响骨的健康发育。

骨质疏松有一定的遗传性，若母亲患有严重的骨质疏松，其子女中，尤其是儿子患骨质疏松的风险更高，但通事后天生涯阵势的干涉、药物的严慎使用和开导磨真金不怕火，是可以改善骨质疏松的。医师们对体育磨真金不怕火的冷漠有哪些？

依期进行有氧开导，包括散布、舞蹈、拍浮等。每周4-6次，每次30-60分钟傍边即可。柔韧性查验：能增多环节的活动度、躯壳的均衡性，同期，有助于保捏体型。瑜伽是一种可以的柔韧性查验，查验历程中应幸免过度弯腰，以免出现压缩性骨折。力量查验：指器械查验，查验历程中需要秩序渐进，选贤举能，不要急于求成，不要进行大分量的负重查验，幸免出现骨折。

骨质疏松的一又友应该幸免冲击性强的开导，如朝上、跑步这类增多脊柱和下肢压力的开导，幸免发生骨折；其次幸免需要前后弯腰的开导，如横卧起坐，荡舟等。

总之

50岁以上的女性一又友如若出现躯壳难熬、焦急、抑郁等症状，需要当心是否有骨质疏松，尽头是低体重、抽烟、饮酒或母亲有严重骨质疏松的一又友更需要防备。看守的阵势主要有改善生涯和饮食阵势，合理进行体育磨真金不怕火。体育磨真金不怕火包括有氧开导、柔韧性查验、力量查验等。

对于“更年期骨质疏松”的问题咱们今天就先聊到这里，如若您情愿我的不雅点，接待您样式、点赞或留言，创作不易，感谢复古。如若您还有其他的念念法或问题，也接待您在留言区留言，好的问题亦然我创作灵感的起头，期待您对我的匡助。我是神外医师张伟，咱们下次邂逅。

参考文件

[1] 农村围绝经期妇女抑郁症状影响成分分析及情绪保健战略干涉[J]. 高兵，郭锦晨，吴凡，杨勤军，程悦，石小雨，李凌基，张佩文，李佩佩，陈丽莉. 中国妇幼保健. 2018(20)

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